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師走でごわす

12月は体や食の歪み矯正月間。
(自分で決めたんだけど)
トレーニングは歪み直し専門のOトレーナーのお世話に、食事も乱れがちなシーズンだけに気をつけなきゃ。

今日はOトレ第一回目。
まずは様子見でバランスボールでコアトレを8種類。
どれもキツかったけど、足にボールを挟みながら腹筋&呼吸の組み合わせが辛かった。
腹筋と背筋がきちんと連動してないからだね。
横隔膜の壁を作ったままの動作がぎこちない。

あとはマシーンで肩甲骨周りとカーフレイズ。
今日は体の動きの癖をチェックがメイン。
「使えてない筋肉を使えるように」
を目標に体を少しずつ変えたいな。

☆Oトレ60分
  1. 2010年12月02日 08:52 |
  2. 日記
  3. | コメント:0

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