やっぱりジテツウしたいので来年の目標の一つにしよう。
会社まで片道15〜20Kだとどの辺までが範囲かな。
あとは雨の日も通いやすいくて、川か背の高い木がいっぱい生えてる公園のそばならどこでもいいんだけど。
難しいかね？
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この季節になると、気分が沈みがちになり、無気力、うつ状態になる人が多いらしく。
秋冬になるとうつになり、春夏に元気になる季節性のうつは、
専門的には、季節性情動障害（SAD）というそう。
私が良く読む東洋医学系のメルマガで取り上げられてたんだけど。
緯度の高い地域に暮らす人に多く見られ、日照時間が短くなることに原因があるんだって。
暗くなると眠くなり、明るくなると動きたくなるという本能に逆らって、冬でも元気に動き回ろうというのが、ダメらしい。
ただ、冬でも仕事はあるし、冬眠するわけにもいかないし。深夜のネット徘徊。。。
身に覚えがある人は、この時期は新しいことを始めたり、無理に人付き合いを増やさないで意識的に充電するといいんだって。
春に向けて体にエネルギーを充電するために冬場は、こもって、集中できるヨガや瞑想がオススメとのこと。
ビーチヨガとか良さそうね。
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会社でインフルエンザの予防接種をやっていたのですかさず打って貰いました。
効くかどうかは分かりませんが。
追伸）iPodシャッフル洗濯してみました。
ポッケに入れたまま干してしまったので少々生乾きですが。。。
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昨日は久々にスキンケアとネイルしにサロン。
担当のＫさんは普段はすごく優しいのに、肌のことになると声が１オクターブ低くなってドスのきいた声で怒られる。
おかげで被害が絶大にならないところで助かってはいるけど。
体は正直で胃腸が弱ってるのが顎周りに普段出来ない吹き出物となって出て来た〜。
内臓からの助けてサインだ〜。
はーい。
気をつけなきゃ。
☆朝ジョグ6キロ
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10月31日15K 250Kまであと9.2K
目標は11月の初トレイル45K完走！！！
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オクトーバーランは目標に9キロ足らず241キロ。
来週のレースやら故障をを言い訳に根性で達成することもしなかった。
というより昨日の膝と足首に打った鍼の反応がなぜか腰に出てだるくて走れなかった。
同じライン上に関係のあるツボがあったのか、もともと弱いところに反応がでたのか。
今回の鍼は打つ時のグィーンという痛みもあったし反応も大きい。
鍼灸も流派によってかなり違うのかな。
東洋の神秘と身体の不思議。
で、ノルマ達成してないくせに、ハワイ帰りのマミコと広島風お好み焼きで
反省会だけはきっちり。甘いね、相変わらず。
なのでというか、
11月もレースの後はリハビリを兼ねて走るつもり。
恒例となった伊豆リトリートを予定しているので気になる
鉢ノ山、高通山あたりにも行ってみたい。
鉢ノ山のハイキングコースは国内初のセラピーロード認定らしく、
遭難しないためにも方位磁石をゲットして山地図を勉強しないと。
と、その前にレースだね〜。
☆腰イタタジョグ15K、反省会
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いつも行かない時間帯に高尾に行きたかった。
イギリス人みたいに午後４時頃城山あたりでお茶をと思ったけど
さすがに日が暮れてからの下山は迷っちゃいそうなのでちょっと早めて
午後２時過ぎの城山ハイティを目指して高尾入り。
平日とはいえ秋の遠足シーズン。
高尾山頂は園児達でぎゅうぎゅうに混んでいた。
狭い山道は２列の手繋ぎ園児のおかげで渋滞していた。
山道は手が自由になったほうが安全だと思うけどね。
で、今日の目的のハイティ。
城山を目指して正解だった。
高尾山頂から城山まで来る人は１割程度なんだとか。
osakiさんの写真のような４段重ねのお皿と濃いアールグレイのお茶があれば完璧だったけど今回は間に合わず、持っていったライ麦パンと売店で買ったコーヒーとみかん。
次回は美味しいワインとチーズを連れていこう。
千鳥足になっても降りてこられるようにまずは足は治さないとね。
そう、ハイティついでに今回は足の調子を確認した。
足首は若干良くなったが膝はまっすぐの動き以外は出来ない。
やっぱり靭帯は時間がかかるね。
帰宅後、近所の接骨院に滑り込んだ。
やはり右足首は捻挫していて膝の内側の靭帯は治るまでしばらく時間がかかると。
靴を履くと痛みがでる左の足首も看てもらうと「あー、ガングリオン」ですねと。
「ガングリオン？」（なんか楽しそうだけど）
「手の甲とか腱の上とかに出来やすい良性の腫瘍ですよ」
「痛いなら注射器で中のものを吸っちゃってもいいんだけど」
「自然になくなったり、また出来たりすることが多いんだよね〜」
なるほど。
来週のレースにはこのガングリオンと捻挫をつれていくのか。
一緒に行けるところまで行ってやりましょ。
☆城山ハイティ
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